Сьомга със сусам и мед и салата от черен ориз /Honey Sesame Salmon with Black Rice Salad

 

Имам нова любов! Нарича се черен ориз. Мисля, че нещата са сериозни! Вълнувам се за миговете ни заедно, постоянно мисля за него и не мога да му се наситя. Не се лигавя, не преувеличавам, дори и така да ви се струва. На няколко пъти досега съм готвила с него, но така и не се задържа в постоянното меню, беше по-скоро като момент за разнообразие, експеримент  или прищявка. Сега обаче, резултатите са налице. От известно време съм на диета и тъй като обичайните методи не вършат работа, явно организмът ми е навикнал вече на типичната диетична храна, която уж работеше преди време, реших да заложа на нещо "ново". И тъй като малко бях позабравила рибата, ( от морето чак) избрах първо нея. 

След това се сетих за ползите от черния ориз и реших да си направя една салата с него. Не знам как, но този път оризът ми се свари идеално, доста по-добре от предните пъти, следвах просто инструкциите на опаковката на Крина. Докато беше още топъл го опитах и завъртях очи. Леле, къде си бил досега??? Виждали сме се, "говори ли сме", даже сме "излизали няколко пъти", но сякаш очите ми се отвориха за него отново. 

Започнах да експериментирам с различни видове салати и гарнитури и днес искам да ви представя една от най-любимите ми комбинации до тук. 

И сега ако дойдете ще намерите сварен черен ориз в хладилника, който имам под ръка, когато си приготвям обяда за офиса или се прибирам изгладняла, та вместо да се нахвърля на нещо вредно, си хапвам от него. Вкусен е и студен и май така на салата най-много ми харесва засега.  

Съвсем отскоро съм на режим, но вече забелязвам, че има промяна. После си припомних, че черният ориз е най-добрият ориз, който можете да изберете – най-много протеини, най-малко въглехидрати и най-ниски калории в сравнение с другите! Но за да не ви тъпча с информация сега, първо да ви натъпча с храна ще ви разкажа още за ползите от него. 

Ето и днешната рецепта за вкусна сьомга с мед и сусам, салата от черен ориз и нежно пюренце от моркови като гарнитура:

Необходими продукти:

За рибата:

4 бр. филенца сьомга ( около 400 г) 

2 с.л. мед

2 с.л. соев сос

2 скилидки чесън

2 с.л. сусамово олио ( може да пропуснете ако нямате) 

2 с.л сусам

За салатата:

1 ч.ч. Императорски ( черен) ориз Крина

1/2 малка глава червен лук

1 червена чушка

1 ч.ч. грах ( или едамаме)

магданоз

За дресинга:

сусамово олио ( или олио)

оризов оцет ( аз използвах оцет от манго) 

Дано някои от продуктите не ви е уплашил и да сте продължили да четете рецептата. Изглежда, че има много завиткани продукти, но повечето може да замените и макар да няма супер азиатски вкус, пак става много вкусно и затова съм ви дала тези опции. Знам, че и много от вас, особено тези в чужбина имат достъп до тези продукти и може би ще искате да ви предложа и двата варианта.

Започваме с мариноването на рибата. Количествата са приблизителни, аз слагам на око, но няма нужда и да се дави в марината. Нарежете рибата на филенца и сложете в подходящ съд. Залейте със соев сос, сусамово олио, мед, чесън и сусам 

  

и оставете в хладилника да поеме от маринатата за час. 

През това време сварете една чаена чаша императорски ориз Крина според указанията на опаковката. Те са напълно точни.

След като оризът е готов и леко охладен, го прехвърляме в купа и прибавяме ситно нарязаните лук, чушка, магданоз и целите зрънца грах ( от консерва или сварен - аз ползвам от консерва) 

Овкусяваме със оризов оцет, аз имам оцет с манго, който си взех от Холандия и ползвам за салати. Сложете си и малко мазнинка, олио по желание и ако решите и сол, но аз гледам да не слагам, тъй като в рибата ще има. 

Тъй като варих картофи в тенджерата под налягане за друга рецепта, сложих и един голям морков нарязан на парченца на по около 2 см. След като се свари го намачках леко, а след това прехвърлих в съда на пасатора, заедно с около 40 мл олио. Пасирах и се получи много меко пюре, което допълни картинката и даде страхотен контраст на ястието в чинията.

Някъде по това време слагаме и сьомгата за да се запече за около 25-20 минути на 180 градуса с обдухване. 

На рибата не и трябва много време по принцип. 

Получи се уникално ястие! Наистина! Не знам как да ви убедя да го опитате, защото си струва, а в същото време не бих го нарекла с типично азиатски вкус, от който да бягате, ако не сте фен. Според мен ястието ще се хареса и на традиционалистите, а най-хубавата част е, че ще ви помогне за режима, ако сте и вие в такъв. 

В моя офис всички са на турбо режим за празнините и приготвянето на подходяща храна е много важно за да не нападнем глупостите около хладилника. Аз, с моето ястие избих рибата и всеки искаше да опита :) 

Тъй като често ме питате, може да си купите ориза от ТУК или да потърсите в магазините около вас. Ако приготвите рецептата, нямам търпение да ми споделите впечатления и снимки, ако приготвите рецептата, със сигурност е ги споделя в пост. Може да ми дадете и друга идея за черен ориз, тъй като както казах, за момента това е единственият ориз, който ще консумирам до празниците :) 

Надявам се моето предложение да ви е от полза, а ако искате да виждате повече такова авторско, позитивно и българско съдържание в нета, знаете как да ми го показвате - споделяйте, коментирайте, гответе и ме последвайте в Инстаграм тук - https://www.instagram.com/lussievtimova/ за повече тайни от кухнята ,

 а ако искате да споделяте и вашите творения и да видите още много идеи за рецепти и оформяне на ястия, присъединете се в НОВАТА МИ КУЛИНАРНА ГРУПА ТУК! ! 

Бъдете здрави и добри, 

всичко друго ще се нареди!

Харесва ли ви публикацията и моя блог? Помогнете ми в популяризирането им, като споделяте моите рецепти чрез иконките под последната снимка от статията в някоя от социалните мрежи по ваше желание! А ако искате да научавате първи за най-новите рецепти в блога, харесайте страничката ми във фейсбук тук. Благодаря ви, приятели!

Сьомга Терияки с безглутенова гарнитура / Easy Teriyaki Salmon (20 Minute, Gluten free)

Избутах я и тази работна седмица ама как - няма да ви казвам. Дните ми се преливат и не мога да различа кой ден какъв е бил, само знам, че пак някой черпеше за нещо в офиса. То не се спряха вече с тия бонбони, ФаФли и солети. Аман от празници, защото водят до пълници на гъзници и едвам се побирам в дрехите си. Знам, че ще се изненадате от това мърморещо инфо, но вие нищо още не знаете. 

Тази история има своето продължение, което освен до голяма доза срам, която реших да не крия вече от света, се надявам да ви донесе и достатъчно смях, та да ви покажа, че въпреки всички тревоги и несполуки, да се посмеем е най-доброто лекарство. Пък било то и за моя сметка. 

Слушайте сега, Люска, която бая си поплюска по празниците нали реши да влиза във форма, но явно доста късно се е сетила. Вчера на една от работни оперативки усетих, че бая проветриво ми е станало на задника, хей така докато си седя на стола и се оказва, че панталоните са ми се сцепили точно под едната буза на дупарата!

Реализирането на тази ситуация ми донесе малък сърдечен удар, защото се чудех дали ще се забележи, колко ли е голяма цепката и дали всяко едно движение няма да я разшири още и още. После анализирах данните и се нахоках наум, с какъв акъл драга ми Люси носиш едни и същи дънки като си качила поне 5 кила отгоре по празниците, ама ти държиш да си се набуташ в тях и това си е. Това, че са ластични хич не помага, защото ви подлъгват , че нещата са под контрол, докато материята се износва постепенно и поддава баш кога не трябва...като подпорна стена край Рилския манастир. 

Ужас ви, казвам. Истински и неподправен! Срам и позор !

 

И така, след като си признах първото ми падение за 2021-ва година, мога да ви кажа, че хубавото на това да стигнеш дъното е, че от там насетне можеш да вървиш само нагоре.

 

Все повече затвърдих решението си, че трябва да почна да готвя сама за себе си, всяка вечер и колкото и да се скръндзавя, да отделя средства за хубава и полезна храна. Моичкият нека си поръчва пици на поразия, аз трябва да се погрижа за себе си, ако смятам някога отново да нося същите дрехи, които имам в гардероба си. Първата ми задача бе да си направя списък с бързи и лесни рецепти, които мога да приготвям за 20-минути след работа. Тъй като  все още е зима, не бих рискувала много ограничаваща диета, тъй като съм убедена, че веднага ще ми се отрази на имунната система, затова е важно харната да е питателна и засищаща. Полезна и  най-вече - да има вкус. Точно това липсва най-често на диетичните ястия - вкусът.

Днес искам да ви дам идея, как само с помощта на един вкусен Терияки сос ( единственото изключение с глутен в рецептата, но затова пък е малко), може да си направим ястие като от ресторант само за 20 минути , с което и стомахът, и очите да се напълнят. 

Повече за самата рецепта може да прочете по-надолу:

Необходими продукти:

250-300 г сьомга
3-4 с.л. Терия ос с чесън ки сос с чесън Kikkoman

1 с.л. лимонов сок
лют пипер на люспи * по желание
олио
Гарнитура:
1/2 ч.ч. ориз
1/2 малка глава броколи
шепа сушени гъби шийтаке 
1 скилидка чесън

Започваме като в тенджера слагаме ориза и вода, като второто е в съотношение 3 към 1 спрямо ориза. Слагаме няколко капки олио и сол а вкус и оставяме ориза да се свари по метода на абсорбирането, като първоначално го кипваме, а след това наваляме на тих огън, под капак и го разбъркваме периодично, докато поеме цялата течност.  

Нарязваме рибата на порции и слагаме в подходяща тавичка, в която сме сложили малко олио на дъното. Слагаме парчетата сьомга, като отгоре намазваме от ароматния терияки сос с чесън на Kikkoman . Завършваме с  лимоновия сок и лют пипер и пъхаме да се пече на 180 градуса за около 12 минути.

През това време бланшираме броколите в кипната, подсолена вода за около минута, а след това отцеждаме и изплакваме със студена вода. 

През това време накисваме гъбите в топла вода и след като набъбне, нарязваме на парченца. 

В загряно олио, запържваме за кратко гъбите и броколите, като добавям и нарязаната на ситно скилидка чесън и овкусяваме със сол. Може да замените последните две като добавите още една супена лъжица от сос Терияки към тях.

Сервираме сьомгата с гарнитура от лепкавия ориз и ароматните зеленчуци, като може да прибавите гъбите към ориза, а броколите да поднесете отделно. 

Терияки соса с печен чесън е нужната изненада в това ястие и наистина е необходимо малко количество да направи разлика. Глазирането на меса и риби става чудесно като цяло и придава на ястието вкусът, който обикновено липса в такива диетични рецепти.

Сосовете на Kikkoman намирам в Кауфланд, тъй като знам, че много от вас ме питат от къде да ги закупят. Вярвам, че ако питате на тяхната страница тук, ще ви упътят за най-близкото място до вас. 

А ето и моя опит как започвам целия процес по отслабване:

Ако не броим соса, цялото ястие е без глутен, но смятам, че винаги може да си позволим да "злоупотребим" с подправките, защото като цяло са полезни за по-доброто храносмилане, а пък спрямо цялото количество храна, едва ли е това, което ще спре прогреса ни по отслабване. 

И все пак, държа да отбележа, че не съм диетолог и не споделям такава информация в случая.За мен храната трябва де е вкусна, да е разнообразна, а преминаването към диетичен режим трябва да е плавно, а не от банкетната маса да минем на страшна диета. 

Създавайте си добри навици първо като това да си подберете лесни рецепти за вечеря, да се сдобиете с вкусни подправки и сосове, с които да я овкусявате и да заредите хладилника с храни, които няма да ви се лепят. 

След това почнете да се храните само колкото ви засити и променяйте храненето с всяка следваща седмица, като изключвате едно по едно изкушенията и увеличавате упражненията :) 

Според мен, рязкото спиране на всички любими храни и включване на спортна програма през зимни месеци, късно след работа, когато е студено и тъмно, може само да доведе до крах на мотивацията в един момент и нищо да не постигнем. Затова  е по-добре да почнем от някъде - за мен обикновено това е първо спиране на тестеното и бялата захар/ увеличаване прима на течности.

Ако ви е неинтересно и попитате, ще ви споделя как процедирам и по-натам :) 

Надявам се моето предложение да ви е от полза, а ако искате да виждате повече такова авторско, позитивно и българско съдържание в нета, знаете как да ми го показвате - споделяйте, коментирайте, гответе и ме последвайте ме в Инстаграм тук - https://www.instagram.com/lussievtimova/ за повече тайни от кухнята , а ако искате да споделяте и вашите творения и да видите още много идеи за рецепти и оформяне на ястие, присъедините се в НОВАТА МИ КУЛИНАРНА ГРУПА ТУК! ! 

Бъдете здрави и добри, 

всичко друго ще се нареди! 

Харесва ли ви публикацията и моя блог? Помогнете ми в популяризирането им, като споделяте моите рецепти чрез иконките под последната снимка от статията в някоя от социалните мрежи по ваше желание! А ако искате да научавате първи за най-новите рецепти в блога, харесайте страничката ми във фейсбук тук. 

Благодаря ви, приятели!

Пикантна сьомга / Sweet and Spicy Salmon

Ама, че хубаво време се отвори този уикенд, а? Направо е като лято - толкова усмихнати хора не бях виждала от доста време. То не бяха разходки, деца игареха в парка, млади двойки се радваха на шарената сянка гушнати на пейка, възрастни пиеха спокойно кафе с приятели, цели семейства седяха на весел семеен обяд по заведенията. Имаше живот, имаше слънце! Колко много ни влияе това нещо горе на небето за нашето състояние на духа, а ето че проблемите ни са си все същите. Държавната ни политика не е станала и грам по-слънчева, но ето, че в този ден усмивката ни зависеше от нещо толкова малко и естествено като слънчевите лъчи, които почти не забелязваме в ежедневието. Обичам смятана на сезоните защото наблюдателната ми натура не пропуска да забележи всички тези промени в хората наоколо. Ставаме по-лесно за работа ( макар и тя да си е все същата), но си е друго да те поканят пролетните птици и цъфналия люляк навън.

Ето, че започна и нова седмица и това, което може да ни донесе може да е както грижи, така и много хубави емоции. Денят е по-дълъг и повечето от нас могат да се порадват на още няколко светли часа след излизане от работа. Не пропускайте да им се насладите като се разходите и избирате днешната вечеря например. Аз обичам да готвя ден за ден, защото имам цял арсенал от бързи рецепти за около 30 минути, които ми позволят да се храня хем здравословно, хем вкусно, хем храната ми ще е сочна и прясна, което ще ме накара да й се насладя десет пъти повече. 

Днешното ми предложение е точно такава, а сама по себе си има усещане са свежест и много топлина: Пикантана сьомга !

Необходими продукти:

200-300 г сьомга

2-3 с.л. масло

2 с.л. соев сос

1 ч.л. лют пипер на люспи

2-3 скилидки чесън

1/3 ч.ч. мед

1/3 ч.ч. лют сос 

2 лайма 

сол/ пипер

По правило тази рецепта се прави със сос Срирача, но знам, че не всеки ще има такъв у дома, макар да се продава в магазините. Затова може да сложите и друг любим лют сос по желание, като също така може да ползвате и кетчуп, тъй като съдържа този сладко-кисел елемент, а лютивината ще се добави от лютия пипер. Пропуснете пипера, ако все пак имате от оригиналния сос, за да не стане твърде люто.

В касерола разтопете маслото и добавете останалите съставки - накълцан чесън, мед, лют сос, соев сос, сока от един лайм ( може да замените и с лимонов сок). Разбъркайте и оставете да покъкри една -две минути.

Сложете филенцата сьомга върху хартия за печене и полейте с 2/3 от соса, а отгоре поръсете със сол и пипер на вкус.

Завийте леко ( аз не го правя изцяло) и печете на 190 градуса за около 10-15 минути, в зависимост от големината на парчетата сьомга.

Преди поднасяне залейте с останалия сос и сервирайте с гарнитура от свежа салата и ориз.

Ще си оближете пръстите обещавам ви!

Ако моите предложения за бързи и вкусни рецепти ви допадат, подкрепете ме в тазгодишните награди на Блоговодител, където съм номинирана именно в тази категория и още три:

Категория “Крилце или Кълка” - https://kulinarninagradi.com/glasuvane/krilce-ili-kylka/5/

Категория “С аромат на ванилия” - https://kulinarninagradi.com/glasuv…/s-aromat-na-vanilija/4/

Категория “Бързо и вкусно” - https://kulinarninagradi.com/glasuvane/byrzo-i-vkusno/6/

Категория “Сладко удоволствие” - https://kulinarninagradi.com/glasuvane/sladko-udovolstvie/7/

А ето как да гласувате за мен: 

Линкът http://kulinarninagradi.com ще ви препрати към официалния сайт на наградите, откъдето в горния край може да видите думата „гласувай”, която ще ви заведе в полетата за вписване. Използвайки фейсбук вписване става много бързо. От там се вижда пълният списък с категории, като за да дадете гласа си за мен, трябва да отидете на категориите, в които съм номинирана.

Вие сте вотът на публиката, затова гласувате в първата колонка, където надявам се да отбележите с точка Lussi`s World of Artcraft, а след това под него и бутончето - "гласувай".

( Може да видите стъпка по стъпка гласуването в снимки за потребители на фейсбук тук)

Благодаря предварително на всеки, който ще го направи, ще сподели публикацията и ще ми помогне да достигна до повече кулинарни запалянковци, които да ме подкрепят! 

 Харесва ли ви публикацията  рецепта и моя блог? Помогнете ми в популяризирането им, като споделяте моите рецепти чрез иконките под последната снимка от статията в някоя от социалните мрежи по ваше желание! А ако искате да научавате първи за най-новите рецепти в блога, харесайте страничката ми във фейсбук тук.

Благодаря ви, приятели! 

 

Сьомга с портокалов сос / Orange Glazed Salmon

Ето, че отново съм на Холандска земя! Отново гостувам на сестра ми, отново познатата радост от нашата ежегодна среща...уж еднакво, но толкова различно. Този път е различно, защото радостта е още по-голяма. За първи път в прекрасната къщичка от червени тухлички, на тихата холандска уличка, се чува по-приятен звук от гърмящ от уредбата метъл и това е сладкият смях на бебе.
Ноа, моят сладък племенник е най-хубавото нещо, което съм виждала на тази земя и след няколко месеца "връзка от разстояние по нета", най-сетне мога да го прегърна и да не го пускам. След неговата усмивка, сякаш светът се промени, а цветовата палитра придоби още няколо пъстри цвята, за които дори не съм подозирала.

Гледайки го да спи спокойно, и сестра ми, която скоро не е имала това щастие, всякакви мисли минават през главата ми. Първо искам да приготвя всяка възможна вкусотия за моята сестричка, която няма време да се усмихне буквално, (но го прави щом зърне малкото вързопче), И това е най-малкото, което мога да направя, когато им гостувам - да ги гощавам с всевъзможни ястия.
А те, младите родители, хапват с охота. И докато малкият Ноа още не може да оцени кулинарните възможности на леля, тъй като менюто му е меко казано ограничено, то не означава, че няма да се грижа да се храни здравословно за в бъдеще.
Бъдещето е нещо, за което автоматично мисли човек, щом в живота му влезе бебенце. Ето защо, инициативата в която ме поканиха WWF наскоро, така бързо ме плени.
В своя Рибен буквар, който може да видите онлайн тук, те ни помагат да изберем не само полезната за нас риба, но и такава, която не е засегната от незаконен или свръхулов, който води до нейното постепенно изчезване и злоупотреба.

Точно така избрах и следващата си рецепта, напълно спокойна, че сьомгата, която купих отговаря на нужните стандарти и изисквания. Вие също може да се запознаете повече с проекта, в който участват 11 европейски страни, а в приложението може да се "почерпите" и с още няколко чудесни идеи за ястия с риба и морски дарове, в секцията "рецепти"тук. 

А ето и моето предложение, с което искам да подкрепя тази чудесна инициатива, а именно : Сьомга с портокалов сос. 

Ето какво ви трябва:

4 бр. филета сьомга (без кожата)

2/3 ч.ч. портокалов сок 

кората на половин портокал

2 скилидки чесън

1 с.л. лимонов сок

1 1/2 с.л. мед

2 1/2 с.л. царевично нишесте

50 мл пилешки бульон

сол и черен пипер на вкус

малко зехтин

1-2 клонки розмарин

(източник) 

Взимаме филенцата риба, овкусяваме със сол и пипер на вкус от двете страни. На котлона, на средна степен загряваме 1-2 с.л. зехтин и слагаме да се запържат филенцата до светло кафяво. 

Приблизително около 3 минути от всяка страна.

Докато филенцата се запържват, нарязвам чесъна на ситно, кората портокал (може и да се рендоса) и малко розмарин - около 1-2 с.л, в зависимост доколко ви допада този аромат.

Готовата риба изваждаме в чиния и оставяме настрана. В същия тиган запържваме чесъна и розмарина, като добавяме 1/4 от бульона. Оставяме да поври, докато почти се изпари. След това прибавяме портокаловата кора и сок, меда и лимоновия сок. Разбъркваме и накрая прибавяме и останалия бульон и нишестето, което предварително сме смесили и направили на кашичка. Оставяме целия сос да се хомогенизира, като поври около минута и разбъркваме непрекъснато. Подправяме с още сол и пипер на вкус. 

Изключваме котлона и слагаме филенцата в соса, да се "окъпят" хубаво от всички страни. Украсяваме с още малко пресен портокал и клонки свеж розмарин.

Това е едно наистина бързо, лесно и идеално за всеки сезон и диета ястие, което ще се радвам да ви хареса, колкото и на мен!

Оставям ви с тези вкусни кадри, както и много интересна и ползна информация от страничката на проекта, а аз ще разгледам какви други подходящи риби има там, с които да ви предложа рецепти!

Пожелавам ви слънчеви почивни дни, приятели!

Харесва ли ви публикацията  рецепта и моя блог? Помогнете ми в популяризирането им, като споделяте моите рецепти чрез иконките под последната снимка от статията в някоя от социалните мрежи по ваше желание! А ако искате да научавате първи за най-новите рецепти в блога, харесайте страничката ми във фейсбук тук.

Благодаря ви, приятели!