сряда, 28 януари 2026 г.

Соленки с овесени ядки / Savory Oat & Veggie Bites

Tази рецепта може да видите и във 👉ВИДЕО вариант в Инстаграм тук и 

„Здравословният януари“ бавно, но сигурно си отива. Онзи период в годината, в който вселената (и маркетинговите отдели) решават, че сме готови да бъдем по-добра версия на себе си - по-стройна, по-осъзната, по-веган и задължително облечена в нов клин.

По това време магазините ни нападат със спортни екипи, протеинови барове и продукти, които никой не е ял преди 2019 г., но всички внезапно „обожаваме“. Подкукуросват ни - след коледните кулинарни разпуски и гарнирани с вина преяждания - да изхарчим последните си „нечестно изкарани пари“ от празниците, за да ги инвестираме в една нова, морално изчистена и значително по-гладна версия на самите нас.

Евала на хората, които минават покрай щанда с промоции, без дори да се огледат. Аз обаче още не съм достигнала това ниво на духовно развитие. Пет броя Туикс за 70 цента? Извинявайте, но това вече е житейски избор.

Истината е следната: режим спазвам. Пет дни в седмицата. С фитнес. С мотивация. С везна за храната. А през уикенда… получавам амнезия. Не патологична - селективна. Но пък все си мисля, че пет дни усилия са по-добре от нула, нали?

Няма как да живея този живот - в перманентен преход, без стабилно правителство, без президент, без Гренландия, без валута и С официални данни колко взимат поп-фолк певиците за участие в кварталните кръчми (информацията изтече, не съм ходила до НАП) - ако от време на време не мога да удавя екзистенциалната си криза в буркан "Нутела" и чашчичка уиски.

С една дума - напълно здравословна личност от мен няма да стане. Обичам живота прекалено много, за да го живея без наслада. Но! Признавам си и друго: когато се чувстваме подтиснати, физическата активност помага повече от вафлата в шкафа. А ако ще е десерт или снакс - нека поне да си заслужава. И да е в малко количество, защото понякога и толкова ни стига.

Затова напоследък в главата ми все по-често се въртят идеи за малки порции и бързи прихапвания. Осъзнах, че не пълнеем толкова от основното ядене, колкото от онова „само една хапка“ между храненията. Ето защо вече винаги имам под ръка нещо домашно, бързо и що-годе разумно.

И така - докато в хладилника се мандахерцаха две шепи маслини, една самотна чушка и кашкавал, наръфан от Боян с ентусиазма на объркано зомби - се роди днешното ми предложение. Вкусно, солено, бързо, евтино и с усещането, че все пак сме взели едно прилично решение за деня. Ето я и рецептата: 

Tази рецепта може да видите и във 👉ВИДЕО вариант в Инстаграм тук и 

Необходими продукти:
Около 140 г фини овесени ядки
1 - 2 яйца
30 мл олио / зехтин
250 мл прясно мляко
10 г бакпулвер 
1-2 чушки 
Около 50 г маслини
150 г кашкавал
По желание още: слънчогледово семе и копър

Започваме като разбиваме млякото, зехтина и яйцето в купа ( аз добавям понякога още едно, когато са по-малки). Прибавяме овесените ядки и оставяме да се накиснат леко в 

 

течността и разбъркваме.
Добавяме след това нарязаните на дребно чушки, маслини, копър и рендосания кашкавал. Аз добавям понякога и слънчогледово семе.

Взимаме по малко от сместа и разпределяме като сладки върху хартия за печене.

 

Пъхаме да се пекат на 180 градуса за около 10 минути или докато се зачервят отгоре и отдолу.


Занесох една кутия от тях в офиса, за да не нападат шоколада колегите, когато нивото на стрес удари звънеца за „нещо сладко“ или „нещо да хапна“ на компютъра.
Кутията бързо се изпразни, а аз успях поне за един ден да помогна на колегите да вземат по-добро решение за себе си. Не всички герои носят наметала 🙂


Надявам се това мое предложение да ви е харесало, а ако търсите и искате да виждате още такова авторско, позитивно и българско съдържание в интернет, знаете как да ми го покажете - следете, коментирайте и споделяйте 💓


👉👉👉НОВОИзползвайте Промо код:  LUSSI при закупуването на уреди и аксесоари от Instantpot.bg (натисни тук) и получи безплатна доставка и/ или безплатна книжка с рецепти. 

👉📧Ако имате снимки на мои рецепти, предложения или рецепти, които търсите и виждате в блога, може би можете да ги направите с мен!
cussivalo@yahoo.com

Моето кулинарно пътешествие продължава тук:

Страница на блог във Facebook :

на приятел  , където можете да публикувате себе си във  Facebook :

👉Tik Tok:3


неделя, 25 януари 2026 г.

Безглутенов оризов чипс във фрайър / Low-Calorie Rice Paper Chips

 

Купихте ли си нещо по-специално след Коледа? Било то за вас или за къщата? Аз го направих.

Отдавна исках да си купя отделен еър фрайър, за да не чакам цялата фурна да загрява за една-две порции храна — особено през седмицата, когато готвя по-бързи ястия. Все още имам навика да ползвам и микровълновата (сигурно някои от вас изпадат в ужас 😄), но когато искам да претопля нещо набързо, определено ми спестява време. Разбрах обаче, че фрайърът може успешно да замести и тази функция.

Дълго време се колебаех дали да взимам още един уред и къде ще му търся мястото, но засега напълно надминава очакванията ми. Въпреки че имам комбиниран Instant Pot с капак и функции на еър фрайър, не го използвам за това. Постоянно е зает с поредното вариво или ядене, а функцията му за претопляне е просто идеална. И така — наканих се и се сдобих с този уред.

За момента любимото ми нещо за приготвяне е пържена пъстърва, която не вярвах, че може да стане толкова хубава, колкото на тиган. Това е любима рецепта, която приготвям поне веднъж седмично, но ако искам да е по-диетична, трябва да я правя на фурна и вкусът става съвсем различен. В еър фрайъра Vortex  Plus обаче стана страхотна — хрупкава и от двете страни, само с лъжичка мазнина.

Почнах веднага да правя гъби, броколи и какво ли още не, но това, което ме вдъхнови да говоря за еър фрайърите с такава радост, е че си намерих нискокалоричен, домашен, безглутенов снакс, който мога да си правя от така или иначе подмятаните у дома оризови кори. В един пакет има доста бройки и все ми остават, та ги ползвам за различни неща, но с този чипс направо избих рибата (и я „изпържих“ във фрайъра 😄).

Нека ви покажа как:

Трябват ви само:

Оризови кори

и вода

( подправки: черен пипер, сол, шарена сол) 


Да, точно така — не ви трябва никаква мазнина. Намокрете две кори, залепете ги една за друга и с ножичка ги нарежете на квадрати с големина около 1–2 см. Наредете ги върху решетката на фрайъра и ги пуснете да се пекат за 3–4 минути.

Те ще бухнат от самото пържене. Печете ги на порции, защото не бива да залепват едно за друго. 

 

След като ги изпечем дотолкова, че да бухнат, можем да ги върнем още веднъж във фрайъра — вече всички наведнъж, за да хванат повече цвят и загар. Разбърквайте ги от време на време; макар че от въздуха ще се въртят и сами, тъй като са много леки.


След това сложете в купа и овкусете  с подправки по желание.


Супер хрупкави, леки и чудесни за здравословен снакс.


Надявам се това мое предложение да ви е харесало, а ако търсите и искате да виждате още такова авторско, позитивно и българско съдържание в интернет, знаете как да ми го покажете - следете, коментирайте и споделяйте 💓


👉👉👉НОВОИзползвайте Промо код:  LUSSI при закупуването на уреди и аксесоари от Instantpot.bg (натисни тук) и получи безплатна доставка и/ или безплатна книжка с рецепти. 

👉📧Ако имате снимки на мои рецепти, предложения или рецепти, които търсите и виждате в блога, може би можете да ги направите с мен!
cussivalo@yahoo.com

Моето кулинарно пътешествие продължава тук:

Страница на блог във Facebook :

на приятел  , където можете да публикувате себе си във  Facebook :

👉Tik Tok:3


неделя, 18 януари 2026 г.

Пълнозърнести бананови мъфини без захар с рожков / Whole Wheat Sugar-Free Banana Muffins with Carob


Как върви при вас януари? Няма сняг, то се е видяло. Някои дни бяха доста студени, но вчера, заклевам се, миришеше на пролет късно вечерта. Видях и първите мартеници за продажба. Така се случи, че останах сама за уикенда.

Мъжът ми отиде на "уелнес ретрийт с преспиване" при негов приятел на вила, където имаше процедури по „пречистване“ с крафт бира, месо от три вида животни на скара и много „класическа“ музика и интелектуални забавления. Отдавна имаше нужда да разпусне малко, та се радвам, че имаше възможност да го направи. И той, и аз ценим времето, прекарано един с друг, но е хубаво да имаме и наши си приятели и време да се виждаме с тях.

Малкият ми "мъж" пък веднага си събра чантата, щом разбра, че дядо му си идва от курс, и ми махна с ръчичка от стълбището, докато викаше, че отива да ремонтира камиона и да търчи по ремаркето.

Останах си сама и прекарах времето в малко добре заслужена тишина. Запалих си любимите свещи, излязох на разходка с мама, бяхме на ресторант с нея, сготвих няколко любими, здравословни неща, защото сега съм в такъв период и мога да си ям на спокойствие. Пих кафе!, пусках си The Office, пусках пералня, чистих с прахосмукачка, чистих с препарати, изтърках дъното на един загорял тиган, прочистих хладилника, минах няколко нива на една игра и наваксах с последните новини около делото на Джъстин Балдони и Блейк Лайвли. После изгледах ПАК филма по Netflix, тъй като трябваше да навържа някои неща от показанията с филма.

Ако някой ден моите внуци имат досег с това четиво – така прекара баба ви една свободна събота през януари 2026 година.

И така, едно от новите ми вкусни открития са тези бананови кексчета с пълнозърнесто брашно и брашно от рожков. Сега, когато вече знам, че за да отслабвам ефективно, но и здравословно, е най-добре да консумирам и въглехидрати, но в определени количества, определено спазвам много по-богата и вкусна диета. Хапвам си и сладки неща, но просто в определени количества. Хубавото на тези кексчета е, че засищат достатъчно и са много вкусни. Нека ви покажа.


Необходими продукти за 12 мъфина:

( Около 195 калории за 1 мъфин)
200 г пълнозърнесто брашно София мел
30 г брашно от рожков ( или какао)
120 г кисело мляко
80 мл олио/ зехтин
80 мл мед
2 яйца
2-3 банана
1/2 ч.л. сода
 1 ч.л. бакпулвер
1 ванилия (канела)
щипка сол 

По желание още:
 30 г капки черен шоколад за печене
30 г ядки за поръсване

Започваме като в купа смесваме сухите съставки. Ползвах брашно от рожков, не само защото имах, но и защото има естествена сладост, не съдържа кофеин и теобромин, което го прави подходящ за деца и хора, чувствителни към стимуланти ( за разлика от какаото) и е  богат на фибри

Пълнозърнестото брашно и бананите пък засищат добре и ще видите как едно кексче ще ви стигне да се чувствате така сякаш сте изяли цяло парче торта, без ненужната захар и тежест в стомаха. 


 

Разбъркваме сухите съставки добре в купа, а в друга купа намачкваме бананите и добавяме яйцата. разбъркваме всичко и добавяме поетапно мазнината, меда ( може да замените с кленов сироп или агаве) и киселото мляко. 

 

Постепенно смесваме сухите съставки към мокрите като бъркаме с телена бъркалка, Може и с миксер, но аз съм мързелива и не искам да мия много съдове. 

Разпределяме сместа във форма за мъфини ( пълнете почти до горе, не съвсем) , която предварително сме намазали с мазнина. 

 

По желание може да добавите малко шоколадови капки и ядки, като аз желание имах :) 


Печем ги в предварителни загрята фурна на 200 градуса за 5 минути, после намаляваме на 180 и допичаме за още 20 минути, така ще получим по-високи куполчета. 
Може да поръсите с малко ганаш или друга глазура за още повече блясък. 


В едно кексче, без допълнителните украси, има около 25 г въглехидрати, 8 г мазнини, 4,5 г протеини и 4 г фибри.

Ако всичко това не ви интересува, знайте само, че когато ядете такъв десерт, никога го няма усещането, че се мразите - дори и да изядете повече. А да изядете твърде много е почти невъзможно.

Определено сега залагам на баланса между полезните и не толкова полезните неща. Стремя се да си позволявам от втория вид в определени случаи и количества. Но не си мислете, че ще останете без специалните рецепти… тортата „Линд“ ви очаква съвсем скоро 🙂



Надявам се това мое предложение да ви е харесало, а ако търсите и искате да виждате още такова авторско, позитивно и българско съдържание в интернет, знаете как да ми го покажете - следете, коментирайте и споделяйте 💓


👉👉👉НОВОИзползвайте Промо код:  LUSSI при закупуването на уреди и аксесоари от Instantpot.bg (натисни тук) и получи безплатна доставка и/ или безплатна книжка с рецепти. 

👉📧Ако имате снимки на мои рецепти, предложения или рецепти, които търсите и виждате в блога, може би можете да ги направите с мен!
cussivalo@yahoo.com

Моето кулинарно пътешествие продължава тук:

Страница на блог във Facebook :

на приятел  , където можете да публикувате себе си във  Facebook :

👉Tik Tok:3



понеделник, 5 януари 2026 г.

Портокалово пиле / Orange Chicken Recipe

 

Tази рецепта може да видите и във 👉ВИДЕО вариант в Инстаграм тук и 

Празниците минаха и годината може спокойно да започва. Както вече на няколко пъти споделих (и оревах), ние празници у дома почти не усетихме заради тежкия и дълготраен грип. Затова с усмивка посрещам новата година и възможността отново да ходя на работа, да излизаме навън и да се радваме на всички останали дни, които са пред нас.

Докато болестта ни мореше, никой нямаше апетит. За храна едва мислехме от зор заман, но ето че апетитът отново взе да се завръща в нашата къща. И какво се поиска от домашните, мислите? Месце! Не че очаквам да е салата от глухарчета в този сезон, но все пак – къде са плодовете, къде зеленчуците. В тази къща обаче всяка болест се лекува с протеини, пилешка супа и при температура – наложена добре изстудена пържола на челото.

И тъй като новогодишно-коледно-зимният дух още не си е отишъл напълно от територията на нашата кухня, цитрусите са ни повече от добре дошли. Под всякаква форма – пък било то и под формата на това супер вкусно портокалово пиле.


Вкусно, крехко, сочно и много ароматно – тези крехки малки късчета може и да напомнят азиатска рецепта, но стават най-вкусни с българско, лудогорско пиле. А сега ще ви покажа и как, защото няма да се лъжем тук. Всичко нагледно показвам и разказвам, за да докажа, че бързите ястия са повече от добре дошли за всеки ден от седмичното меню.

Необходими продукти: 
Около 700 г пилешки гърди Лудогорско пиле
45 г царевично нишесте
20 г брашно
20 мл соев сос
1 белтък
1 ч.л. черен пипер
1 ч.л. сол
80 мл вода

За соса:
150 мл прясно изстискан портокалов сок
2 ч.л. кора на портокала
30 г кафява захар
20 мл соев сос
10 мл ябълков оцет
2 скилидки чесън 
1 с.л. нишесте ( 2 с.л. вода) 
( джинджифил, сол и черен пипер на вкус)

Започваме като нарязваме месото на средни по големина парченца. Слагаме ги в купа и прибавяме брашното, нишестето, солта, черния пипер, соевия сос, олиото, белтъка и водата.

 

Разбъркваме добре, докато панировката добре се разпредели равномерно навсякъде. 

 

Загряваме в тиган олио и пържим късчетата първоначално на порции така че да не се докосват едно друго, за по две-три минути ( в зависимост от големината на късчетата) от всяка страна, докато хванат лек цвят. Изваждаме в чиния, като важното е да са още крехки и сочни отвътре.

За най-добър вкус, след това върнете месото за още едно пържене на максимална температура, за да станат само хрупкави отвън.  

 

Извадете ги отново, а в същия тиган (махнете останалата мазнина, ако има такава) сложете продуктите за соса: портокаловия сок, кафявата захар, рендосаната кора, чесъна, солта, черния пипер и оцета.
Когато сосът започне да завира,


прибавете разтвореното с вода нишесте и оставете соса да се сгъсти на тих огън, като разбърквате. След това добавете към него и изпърженото месо.


Готовите късчета сервирайте с поръска от сусам, пресен лук или фино рендосана портокалова кора.
Тоооооолкова са вкусни, толкова горещи и тоооолкова често ще искате да ги приготвяте. Обещавам ви 🙂


Надявам се това мое предложение да ви е харесало, а ако търсите и искате да виждате още такова авторско, позитивно и българско съдържание в интернет, знаете как да ми го покажете - следете, коментирайте и споделяйте 💓


👉👉👉НОВОИзползвайте Промо код:  LUSSI при закупуването на уреди и аксесоари от Instantpot.bg (натисни тук) и получи безплатна доставка и/ или безплатна книжка с рецепти. 

👉📧Ако имате снимки на мои рецепти, предложения или рецепти, които търсите и виждате в блога, може би можете да ги направите с мен!
cussivalo@yahoo.com

Моето кулинарно пътешествие продължава тук:

Страница на блог във Facebook :

на приятел  , където можете да публикувате себе си във  Facebook :

👉Tik Tok:3



сряда, 31 декември 2025 г.

Чийзкейк "Зебра в мултикукър / Pressure Cooker Cheesecake (Instant Pot Recipe)


Оживяхме някак. Така минаха и нашите празници.

Бях приготвила предварително куп вкусни рецепти, които исках да ви покажа, но малкото ни бацилче донесе у дома чудноватия нов грип „Камбоджа“ и в рамките на две безпаметни седмици – с температура, треска, планина от лекарства и какво ли не – домът ни се превърна в лазарет. Лазарет с една-единствена цел: да оцелеем. Не по време на празниците, а поне след тях.

Майка ми стигна почти до хоспитализация, аз – до бронхит, а Боян и Ачо периодично вдигаха температура дори на антибиотици и всички се чудехме какво всъщност се случва. Първото ни „празнично“ хранене беше на Бъдни вечер. Не знам как събрахме сили да си направим боб, питка и сарми, при положение че никой от нас не можеше да сложи почти нищо в устата си.

Липсата на апетит и странното усещане, че всичко има горчив вкус, продължават и до днес. Този грип не само провали празниците и малките ни планирани пътувания, но и чисто психически ни смаза – от невъзможността да прекараме дори един спокоен ден навън, да подишаме чист въздух. Студове, дъждове, ветрове… пазехме се от всякакъв контакт с хора и пропуснахме всички възможни тържества, коледни веселия и събирания.

Единственият плюс, ако изобщо мога да го нарека така, е че успяхме да поспим. И въпреки това пак сме ужасно уморени. Смея да кажа, че нямам търпение да се върна на работа, защото там не съм се чувствала толкова зле, колкото през тези уж „почивни дни“.

Определено съдбата има да ми се реваншира с малко приятно време – пък ако ще и след празниците. Накрая човек винаги си казва „важното е да сме живи и здрави“, но истината е, че тайно влагаме много очаквания в празниците. Купуваме си дрехи, отслабваме, планираме, мечтаем – мислим си, че трябва да бъдат наистина специални. И точно затова не е хубаво да отлагаме хубавите преживявания само за тях.

Ако сложиш всичките си яйца в една кошница, рискуваш да се счупят наведнъж. Моят съвет е: планирайте си по нещо хубаво всеки месец, всяка седмица опитвайте нещо вкусно. Така дори да пропуснете един празник, следващият няма да е толкова далеч.

И тъй като не искам да отлагам всички хубави рецепти, които пропуснах да ви споделя заради боледуванията, чак за догодина, нека започнем още сега. Ще ви покажа няколко рецепти, които са прекрасни и подходящи за цялата година.

Днес започваме с този чуден чийзкейк „Зебра“, който се приготвя за около 35 минути под налягане. Това е най-лесният и бърз начин да получите наистина вкусен чийзкейк – без притеснения от напукване, шупли и облепване на формата с три пласта тиксо.


Нека ви разкажа повече.

Необходими продукти:
340 г крема сирене
100 г заквасена сметана
50 мл течна сметана
1 ч. ч. ( 120 г) млени бисквити
50 г какао
60 г масло
2 с.л. царевично нишесте
3 яйца
1 ванилена захар
подсладител по желание: захар, мед, кленов сироп ( аз ползвах мед с изсушени плодове с вкус на какао и портокал, виж ги ТУК)

Tази рецепта може да видите и във 👉ВИДЕО вариант в Инстаграм тук и 

И така. Рецептата е много лесна и има две „звезди“. Първата е моят чуден Instant Pot мултикукър, който съвсем наскоро се сдоби с нов „брат“ у дома – от същата марка, за който ще ви разкажа съвсем скоро.

Смятам, че мултикукърът Instantpot ( използвай промо код Lussi) е огромно улеснение. По принцип един такъв чийзкейк се пече около час – час и нещо във фурната, като непрекъснато трябва да се следи водата, а да не говорим и за времето, необходимо за загряване на самата фурна.

Определено не мисля, че занапред ще приготвям чийзкейк по друг начин – просто няма смисъл.

Започваме с приготвянето на кората. За целта смесваме смлените бисквити, 2 с.л. от какаото и разтопеното масло, докато получим меки трохи. Аз имах и шоколадови бисквити, така че се получи доста шоколадова кора.

Разпределяме сместа по дъното на форма за торта с диаметър 20 см, която предварително сме застлали с хартия за печене. Прибираме формата в хладилника за кратко и се захващаме с приготвянето на плънката.


 

За целта смесваме сметаната, крема сиренето и ванилията в купа. Аз използвам телена бъркалка. След това започваме да прибавяме яйцата едно по едно, като редуваме с нишестето, за да получим пухкава и въздушна смес.

Ако използвате захар за подслаждане, препоръчвам да я разбиете заедно с яйцата. Ако обаче сте избрали друг, по-диетичен вариант, можете да добавите подсладителя в последствие.

След това разделяме сместа на две равни части. Към едната прибавяме останалото какао и разбъркваме добре.


 

И ето я втората звезда в рецептата: Към какаовата смес прибавяме мед с вкус на какао  Apimona– аз сложих около 1–2 с.л. Към светлата част от крема добавих мед с вкус на портокал, като дълго се чудех дали да не сложа банан.

Истината е, че какъвто и вкус да изберете, няма да сбъркате. Медът придава много вкусен и естетически приятен, деликатен аромат, който е напълно достатъчен, за да подслади десерта, без да го прави твърде сладък.

 

Започваме да редуваме по една-две големи супени лъжици от двете смеси, като ги сипваме една върху друга във формичката, за да се получи шарка тип „зебра“.

Поставяме формата в мултикукъра върху решетката за готвене, като на дъното на съда сипваме около 300–350 мл вода. Готвим на режим „под налягане“ за около 35 минути. След това оставяме парата да се изпусне естествено поне 10 минути, преди да отворим капака.


Ако е необходимо, попийте малко от образувалия се конденз върху сладкиша, макар при мен това да не беше нужно. Оставяме сладкиша да се охлади първо на стайна температура, а след това – за една нощ в хладилника. Разбира се, може и за по-кратко време, но аз винаги следвам правилото: за най-вкусен десерт – една нощ в хладилника.


Десертът е достатъчно ефектен и без специална украса. При мен беше само домашни маслени бисквитки във формата на звездички. 


Един oт най-лесните десерти, които може да направите и с 38,7 градуса температура...очевидно. 


Аз ви пожелавам да бъдете здрави и не се ядосвайте, че ви се хапва, имате апетит и сте лакоми по празниците. Това също си е благословия - да ти е вкусно. Така, че наслаждавайте се на вкусните моменти и не пропускайте да си ги създавате с ей такива рецепти.

Весело посрещане на празниците, приятели! 


Надявам се това мое предложение да ви е харесало, а ако търсите и искате да виждате още такова авторско, позитивно и българско съдържание в интернет, знаете как да ми го покажете - следете, коментирайте и споделяйте 💓


👉👉👉НОВОИзползвайте Промо код:  LUSSI при закупуването на уреди и аксесоари от Instantpot.bg (натисни тук) и получи безплатна доставка и/ или безплатна книжка с рецепти. 

👉📧Ако имате снимки на мои рецепти, предложения или рецепти, които търсите и виждате в блога, може би можете да ги направите с мен!
cussivalo@yahoo.com

Моето кулинарно пътешествие продължава тук:

Страница на блог във Facebook :

на приятел  , където можете да публикувате себе си във  Facebook :

👉Tik Tok:3







Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...